Die Experten sind sich soweit einig, dass es einige Faktoren gibt an denen man sieht ob ein drang zur eventuellen zu intensiven Online Nutzung besteht. Vier, bzw. fünf Faktoren (bezieht man die Zeit mit ein) helfen einerseits um zur Selbsterkenntnis zu erlangen, andererseits natürlich auch um die Kontrolle, Schritt für Schritt, wiederzuerlangen.

Leidensdruck und Kontrollverlust

Leidensdruck bedeutet in dem Fall, dass man sich selbst im Klaren ist zu viel Zeit mit diversen Medien zu verbringen, auch den Menschen in seiner Umgebung das Leid klagt, andererseits nichts dagegen unternimmt. Und somit seine persönliche online Zeit nicht verringert.

Kontrollverlust heißt. dass man eine andere Tätigkeit machen müsste und auch möchte, aber man nicht dazu kommt dies zu tun. Ein typischer Grund wäre "die Angst etwas zu versäumen" und deswegen dreht man den Computer erst ab wenn man wirklich die Augen nicht mehr offen halten kann, dreht sogleich in in der Früh wieder auf und fährt erst auf den letzten Drücker in die Arbeit / Schule / Uni / zu Terminen mit Freunden. Etc.

Schlechtes Gefühl wenn ohne Medium

Ein mieses Gefühl wenn der Computer / das Handy etc. nicht in Reichweite ist. Die Vermutung, dass jemand gerade versucht einem zu erreichen, aber dies natürlich nicht kann.

Erleichterung wenn man endlich wieder "sein" Medium hat, etwaige Enttäuschung, wenn doch niemand geschrieben / gesmst / angerufen hat.

Finanzielle und berufliche Aspekte

Bei Angestellten die noch normal ihren Beruf nachgehen wahrscheinlich nicht die größte Sorge. Auch nicht bei Kindern / Jugendlichen / jungen Erwachsenen die noch unter der Obut ihrer Eltern Leben das offensichtliche Problem. Jedoch für Selbständige, Freelancer und Werkstudenten kann ein zu hohes Onlinepensium zu finanziellen Einbusen führen. Bei Menschen ohne Arbeit eventuell das Gefühl arbeiten nicht zu machen, die einem am ersten Blick nicht gefallen, noch verstärken.

Zeitlicher Aspekt

Zwei bis drei privat genutzte Aktivitäten im Internet gelten als alltäglich. Gefühl wird es, so sind die Experten sich einig bei fünf Stunden und zusätzlich zur Nutzung im Rahmen der Arbeit / Rechere für Übungen.

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Wie könnte die Kontrolle wiedererlangt werden?

Grundstein ist eine sich selbst gegenüber sehr faire Selbstanalyse. Ob man der Familie / den Freunden die wahren Gründe auf Anhieb nennt sei dahingestellt. Sich selbst gegenüber sollte man aber ehrlich sein und Dinge auf den Punkt bringen.

Typische Fälle wären: Überforderung oder Unterforderung an der Schule / Uni / Beruf. Interessanterweise gibt es im Bereich der Menschen die viel Einkommen haben eine recht hohe Rate von Betroffenen. Dort könnte man "Druck Ablassen im Onlinespiel" als möglichen Einflussfaktor nennen.

Wenn man nun seinen eigenen - persönlichen - Grund erkannt hat warum man sich virtuell wohler fühlt als realweltlich sollte man sich Ziele setzen, wie man wieder zu einem Leben in dem man sich wohl fühlt zurückfindet. Der Anfang ist sicher schwer, insbesondere wenn die Sucht schon so fortgeschritten ist, dass zB die eigene Wohnung einer Komplettreinigung bedarf. Doch da muss man einfach durch! Es kann ein sehr befreiendes Gefühl sein, wenn die eigenen vier Wände wieder absolut bewohnbar sind und auch herzeigbar gegenüber Freunden und Familie.

Die restlichen Probleme sind selbstverständlich nur Individuell zu lösen. Aber ein offenes Gespräch, mit Kollegen, Freunden etc. kann eine große Hilfe sein um Druck von den eigenen Schultern zu nehmen.

Oft denkt man sich an dieser Stelle, dass man die virtuell kennegelernten Freunde nicht in die reale Welt mitnehmen kann. Probieren geht über studieren! Eine guter Ansatzpunkt ist es den besten virtuellen Freunden, mit denen man sich auch über Dinge ausserhalb der Spielewelt gut unterhalten hat, die Telefonnummer und e-mail Adresse zu geben und so in Kontakt zu bleiben. Wenn man mit dem Spielen / Chatten nicht ganz aufgehört hat, sondern nur alles reduziert bleibt man dann auf zwei Ebenen in Kontakt. Im Spiel und in der echten Welt.

Ziele sind wie gesagt sehr wichtig, deswegen weiter zum Menü Punkt "Ziele setzen".

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02.03.2007 - Alexander Pfeiffer